足球运动员 一天吃四餐
专家说道
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出场专家：高红国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心高级实验师执业药师。近20年来一直从事运动队和实验室的运动营养研究工作。撰有近三十多篇的研究论文。
正在进行的2006世界杯比赛吸引着众多爱好足球人的眼球。然而，一场足球比赛是要求运动员在90分钟的时间里完成速度、耐力和力量等方面的拼搏，要求运动员具有良好的身体素质，而良好的身体素质是需要营养来维护的。
知识大众营养食
就像一部赛车，要想让赛车完成出色的表现，就需要精心维护好赛车的发动机。对于足球运动员来说，合理的营养相当于品质好的汽油，特殊营养补充的调理像是赛车的助燃剂。
■运动员每分钟消耗9.17kcal热能
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所需要的直接能源，主要是体内的三磷酸腺苷（atp）和磷酸肌酸(肌酸补充产品，肌酸补充资讯)（cp），而atp和cp是要靠食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)等物质氧化产生。因此，合理地膳食摄入，特别是合理地摄入三大营养素就十分重要了。
人体在维持生命和各种活动时都需消耗一定的热能，足球运动员比其他运动员需要更多的能量(能量补充产品，能量补充资讯)供给，据研究：足球运动每分钟消耗的能量为9.17kcal。专家推荐：球类项目（包括足球）运动员能量需求的推荐值根据体重差别从3700~4700kcal不等。营养学家推荐的三大营养素占一日总热量的百分比是：蛋白质12－15、脂肪25－30（不超过35）、碳水化合物55－60。从近几年我们对我国足球运动员的膳食情况调查发现，我国运动员的碳水化合物摄入严重不足，同时蛋白质、脂肪摄入却过多。而国外足球运动员的调查资料显示，他们摄入的情况基本接近推荐值。
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