四年一届的“世界杯”，已进入倒计时状态。换而言之，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦快乐并行的生活即将开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。
熬夜膳食
维生素麦绿素分
家有球迷跟家有考生一样，需要得到及时关爱和善待。尤其是球迷太太们，别错过这这四年一次的机会，展示一下你的厨艺，表现一下你的柔情，让周围的球迷男人为当初没选择你后悔地想撞墙，让你老公用一生一世来感激你一月的付出。
菜谱一
首页营养商城营
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔
水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
菜谱二
康中心保健食品
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔
水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有
滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
菜谱三 水果营养保健中
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加
水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
菜谱四 保健食品维生素
粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加
水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、
油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
菜谱五 营养论坛博客专
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加
水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有
高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜小偏方 蜂产品营养论坛
消除黑眼圈
连续通宵看球的恶果，便是难看的熊猫眼。建议用热毛巾覆盖眼睛(
眼睛产品，
眼睛资讯)四周，来回重复多次，再用冰
茶袋敷几分钟，最后别忘记涂上眼霜。此外多汁的
苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋都是暂时消除黑眼圈的好帮手。
营养知识大众营
熬夜小零食 熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素(
维生素产品，
维生素资讯)b，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素c(
维生素c产品，
维生素c资讯)，对提高免疫力(
免疫力产品，
免疫力资讯)有助。相对而言，
苹果、
香蕉中维c的含量就少于前两者。
中心保健食品维
熬夜小技巧
熬夜看球，也要讲技巧。不然，球是看爽了，第二天精神不振，难免影响工作。万一遇上个球盲上司，免不了一顿数落。现向你推荐一些熬夜技巧:
食营养师水果营
夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以
水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。
开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。
维他命b能有效解除疲劳，增强人体抗压力。
城营养知识大众
提神
饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡
茶，解压明目。
对女性球迷而言，熬夜前千万记得卸妆。以免引发满脸痘痘。
健食品维生素麦
熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜的“沙发土豆”，时时记得做深呼吸。深呼吸有助肌体放松。
众营养食疗·饮
熬夜伤身体，
早餐千万马虎不得。
阅读本栏目下更多精彩文章：天天健康