健康，离不开你的嘴，俗话说的“病从口入”不无道理正确的饮食结构和饮食习惯关乎身体健康。前不久，世界卫生组织经过3年的研究和筛选，发布了一张榜单，揭示了6种最健康食品和10大垃圾食品，相信一定会比时尚流行榜更受你的关注。
“垃圾食品”会让很多人联想到快餐店里的汉堡、薯条、炸鸡、比萨、可乐等，事实并非如此，垃圾食物真正的定义指的仅仅是提供一些热量，别无其他营养素的食物，或是提供超过人体需求，变成多余成分的食品。
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全球垃圾食品top10 no.1.油炸类食品
食营养师水果营
罪因： 1.导致心血管疾病元凶； 2.含致癌(
抗癌产品，
抗癌资讯)物质； 3.破坏维生素(
维生素产品，
维生素资讯)，使蛋白(
蛋白补充产品，
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no.2.腌制类食品 博客专题行业资
罪因： 1.导致
高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌； 2.影响粘膜系统（对肠胃有害）； 3.易得溃疡和发炎。
no.3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 营养食疗·饮食
罪因： 1.含三大致癌物质之一： 亚硝酸盐（防腐和显色作用）； 2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
no.4.饼干类食（不含低温烘烤和全麦饼干） 坛博客专题行业
罪因： 1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）； 2.严重破坏维生素； 3.热量过多、营养分低。
no.5.汽水可乐类食品 饮食营养师水果
罪因： 1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙(
补钙产品，
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no.6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
水果营养保健中
罪因： 1.方便食品中多有添加剂，方便面含盐量很高，吃多了容易得
高血压，而且害肾脏；
饼干里面的食用香精和色素过多，热量太多破坏了维生素，还会对肝脏功能造成负担；
病健康中心保健
2.膨化食品具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的特点，会破坏营养均衡，还容易有饱胀感，影响正常饮食。
no.7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 行业资讯美丽营
罪因： 1.破坏维生素，使
蛋白质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)变性； 2.热量过多，营养成分低。
no.8.话梅蜜饯类食品（果脯） 客专题行业资讯
罪因： 1.含三大致癌物质之一： 亚硝酸盐（防腐和显色作用）； 2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；
no.9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 心蜂产品营养论
罪因： 1.含奶
油极易引起肥胖； 2.含糖量过高影响正餐。
no.10.烧烤类食品 谱·疾病健康中
罪因： 1.导致
蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担），强致癌性和致突变性；
2.吃一只烤鸡腿其有害程度不亚于吸60支烟的毒性； 3.常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃
烧烤食品的女性高出2倍。
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