夏天喝水“六要”“六不要”
◇要慢喝，不要猛饮。大量喝水会加剧体内盐分的流失，以致水喝得越多，盐分流失得也就越快。
◇要多喝白开水，少喝汽水。汽水不含盐分，而且气体会在胃内产生饱胀感，妨碍体液的补充和吸收。此外，汽水中过高的糖分会引发胃部不适。
◇要定时饮水，不要等口渴时再饮水。当身体特别想喝水时，表明身体的器官已处于极限，所以应养成定时喝水的习惯。
◇要多喝白开水，不要喝自来水。直接饮用自来水有害，自来水中的氯气和残留的有机物质会相互作用。而白开水已把有害物质蒸发掉了，又能保证人体摄入必需的营养物质。
◇要喝新鲜开水，不要喝“陈”水。新鲜开水不但无菌，而且含有多种矿物质。但“陈”水可能引发中毒。
◇要喝加盐的温开水，不要喝冰水。冰水虽然会带来暂时舒适感，但由于水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞。而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞并及时纠正细胞的缺水状态。正确的饮水选择是：低糖、无碳酸气、含钾、钠（盐分）的饮料，并以中等量、分多次饮用。
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