小张是省城一家广告公司的文案策划，熬夜写文案成了家常便饭，由于工作压力较大，生活长期没有规律，小张开始失眠，每天晚上躺在床上需要很长时间才能入睡。次日早晨醒来仍感觉疲倦，整日昏昏欲睡。据合肥市第二人民医院神经内科徐文安介绍，小张属于典型的睡眠障碍，需要好好调养。统计数据表明，全国像小张这样饱受失眠之苦的人约占45%%，而且随着竞争激烈、工作压力增大和互联网等因素的影响，失眠的人口比例越来越大。
据了解，3月21日是世界睡眠日，今年的主题是"睡眠健康与和谐社会"。合肥市二院神经内科徐文安主任介绍，睡眠障碍是指睡眠的量、质或定时异常，睡眠障碍既可能由调节睡眠觉醒的内部机制异常引起，也可由其他原因，如精神障碍、躯体疾病或药物引起。常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等。其中，失眠是最常见的一种睡眠障碍，由于工作压力的增大，它已成为目前都市白领健康的新杀手，从事IT、管理和新闻等脑力劳动的
白领女性常被此困扰。
徐文安主任说，健康的睡眠包括正常的睡眠节律、足够的睡眠时间和睡眠质量三个方面，任何一项出了问题，都不能称之为健康的睡眠。徐主任提醒，保证健康的睡眠，首先在时间上要顺应
四季变化，一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡6至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8到9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。其次，在夜晚保持心情愉快和放松，少喝酒精
饮料，不喝浓
茶和含
咖啡因的
饮料，晚间饮食清淡。卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。
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