疲劳过度 小心中暑
全球气候变暖，夏季也变得越来越酷热难耐。尽管现在才6月初，但已经有市民因为头晕、呕吐等“中暑”症状而到医院就医了。
人们生活中所说的中暑，是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。中暑也有轻重之分。
如果感觉到发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、胸闷，还出现了呕吐等症状，那意味着你已经有轻度中暑的征兆了。此时，你或许会感觉到烦躁不安，血压较之健康时有所下降等。
如果不及时诊治，恶化为重度中暑，此时就会感觉到头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛等。
不少人认为，中暑只是因为太阳“晒多了”，其实不然。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。另外，年老、体弱、儿童、患有慢性病或过度疲劳的人，更容易发生中暑。
支招：在艳阳高照的时间出行，要尽量保护自己不受阳光的灼伤。比如，出门最好备有太阳伞，并涂上防晒霜，最好不要在早上10点到下午16点之间在烈日下行走。同时，最好带上充足的水和饮料，及时补充水分，并备好风油精等防暑降温的药品以防万一。
此外，最好每天保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
如果发生中暑的症状，要立即离开高温的环境，选择通风阴凉的地方休息，并饮用一些含盐分的清凉饮料。同时，可以在患者的额部涂抹清凉油、风油精等。如果症状仍未得到缓解，必须立即到正规医院就医。
长呆空调房 疾病找上门
到了夏季，空调成了热销的电器。人们在家里、办公室等地方普遍使用空调。房间常常处于封闭状态，影响了通风换气，这就使得室内有害气体不能及时排出室外，最终使得身处其中的人们容易患上空调病。
由于室内外温差大，上呼吸道抵抗力下降，加上空调的存在，房间内湿度太低，这就对人体的眼睛、鼻子等处的粘膜产生一些不良影响。
另一方面，由于空调长时间运转，人体感觉温度适宜的同时，病菌和病毒也同样易于在这样的环境中生存繁殖。
此外，夏天如果将空调的温度调试不当，温度过低，有的人还会因为不适应，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，体表血管急剧收缩，还有关节痛等症状。
更值得女性朋友注意的是，由于女性的体质不如男性，对冷刺激较为敏感。因此，长期处于吹冷风的空调环境中，会影响卵巢功能排卵发生障碍，出现月经失调等症状。
支招：要想防止空调病的发生，保持房间内空气新鲜是关键。在空调频繁开放的夏季，应该经常开窗换气。据相关数据表明，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。
吸烟者更应该自觉做到，不在有空调的房间里吸烟，可到专门的吸烟室等地方吸烟。
在办公室工作的时候，最好每隔几个小时就去室外活动片刻，呼吸新鲜空气。
炎热的夏季里，最好不要长时间呆在开着空调的房间内，可以利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。
一旦觉得在空调房里感觉不适，专家建议，可以适当进食一些绿豆粥等进行食疗，或者是服用适量的藿香正气水等。
合理搭配饮食 帮你“去火”
到了夏天，很多人都会出现牙龈肿痛、口舌生疮，脸上嘴角还会长出小疙瘩，有的人会觉得烦躁不安、脸上潮红、并且有便秘的症状。按照中医学的理论，上火可以分为肝火、肾火、心火、肺火等。除了在医生的嘱咐下服用一些药物外，还可以在生活中从食物搭配上找到解决“上火”的良药。
支招：尽管不少人喜欢在夏季的夜晚和朋友聚会，在河边边吃烧烤边消暑，但烧烤、火锅的“后遗症”——“上火”，你可得有思想准备。专家建议，最好不要过度食用烧烤的食物。
另一方面，夏季还有一些简单的营养搭配可以让你远离“上火”带来的困扰。
夏季饮食最好以防燥护阴、滋肾润肺为主。应多喝凉开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜、米汤、藕粉、橘子汁、蔗汁，多吃萝卜、冬瓜、菠菜、银耳、梨、葡萄等润肺生津的食物。进食禁忌生冷，尽量少吃葱等刺激性食物。
对那些有便秘症状的朋友，营养师建议，可以用香蕉来解决这一难言之隐。此外，夏季可以自制一些消夏解暑的水果羹，起到降火的效用。比如，将苹果、梨、杏、西瓜等削皮后，搅拌成汁，解渴的同时又防止“上火”。
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